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운동이 류마티스 관절염에 좋은 이유 안녕하세요. 이번에는 류마티스 관절염에 운동이 좋은 이유에 대해 알아보겠습니다.1. 운동은 염증을 감소시킨다.규칙적인 운동은 신체의 염증 수치를 낮추는 경향이 있습니다.염증은 C반응성 단백질(CRP) 및 적혈구 침강 속도(ESR)와 같은염증지표를확인하는 혈액 검사를 사용하여 측정됩니다. 연구에 따르면 운동은 염증 지표를 낮추는 데 도움이 됩니다. (1) 운동은 신체의 함염증 반응을 촉진합니다. 운동은 신체의 근육 세포에서 항염증성 사이토카인 이라는 화학물질을 방출하게 합니다. 사이토카인은 세포 사이에서 전달자 역할을 하고 면역 체계에 무엇을 해야 할지 알려주는 잘은 단백질 분자 입니다.(2) 운동은 신체의 염증 유발 반응을 억제합니다. 염증은 면역 체계가 과도하게 활성화되어 발생합니다. 운동은 면역 체계.. 2023. 12. 3.
무릎 부종(무릎에 물이 차는 현상)의 원인은? 안녕하세요. 이번에는 무릎 부종에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 흔히 무릎에 물이찬다고 하는데 이것의 원인에 대해서 알아보겠습니다 무릎 부종은 부상, 만성적인 과다 사용 또는 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎 관절의 부종은 유연성과 기능을 제한할 수 있습니다. 예를 들어, 부은 무릎을 완전히 구부리거나 완전히 펴는 것이 어려울 수 있으며, 다리가 쉬고 있는 동안 관절이 자연스럽게 15~25도 구부러질 수 있습니다. 또한 부어오르면 통증이 있고 불어지며 체중을 싣기가 어려울 수도 있습니다. 원인에 따라 부은 무릎은 RICE 원칙인 휴식, 얼음찜질, 압박, 거장을 사용하여 집에서 치료할 수도 있고 의학적 치료가 필요할 수도 있습니다. 병원에가서 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 무릎에 물이 차는 원인.. 2023. 12. 2.
장경인대 증후군?(Iliotibial Band Syndrome) 안녕하세요. 이번에는 장경인대 증후군에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자전거를 많이타시는 분들, 달리기를 많이하시는 분들, 강렬한 신체활동을 하시는 분들은 장경인대 증후군에 취약합니다. 무릎 바깥쪽에 왔다가 사라지는 날카로운 통증을 느낄수 있고 시간이 지남에 따라 통증이 더욱 심해질 수 있습니다. 1. 장경인대(Iliotibial band)란?장경인대는 다리 위쪽의 바깥쪽으로 뻗어 있는넓은 섬유 조직 입니다. 이는 장골능 이라고 불리는 뼈 돌출부인 공발 상단에서 시작하여 허벅지 바깥쪽으로 내려가 무릎 관절 바깥쪽을 어어지고 장경인대 하단은 경골 상단에 연결되는데 그 기능중 하나는 무릎 관절을 안정화시키는 것입니다.2. 장경인대 증후군의 원인은?1) 장경인대는 대퇴골 외측 상과라고 불리는 허벅지뼈 바닥의 .. 2023. 12. 1.
손목 건초염(드퀘르뱅-DE Quervain) 안녕하세요. 이번에는 손목 질병중의 하나인 손목 건초염(드 퀘르뱅) 에 대해 알아보겠습니다. 드 퀘르뱅은 엄지손가락 뒤쪽이 아프고 뻣뻣한 경우가 많은데, 특히 손과 손목을 반복적으로 움직이는 분들은 이 질환을 의심해 보셔야 합니다.1. 엄지손가락 힘줄의 염증 힘줄은 뼈를 근육에 연결하여 움직임을 강화합니다. 엄지손가락은 다른 손가락과 독립적으로 움직이고 집거나 잡는 등의 동작을 수행술 수 있는 독특한 힘줄이 있습니다. 대부분 과사용으로 인해 염증은 힘줄(건염) 또는 힘줄을 감싸고 보호하는 활막(건초염)에 영향을 미칠 수 있습니다. 엄지손가락에 있는 두 개의 힘줄이(Abductor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis) 이 엄지손가락 뒤쪽 위로 나란히 뻗어 있습니다. .. 2023. 11. 30.
달리기 많을했을때 생길수 있는 허리부상 안녕하세요. 이번에는 달리기를 많이 했을때 생기는 허리 통증에 관하여 포스팅 해보겠습니다. 달리기의 반복적인 충격은 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 근육 긴장으로 인해 발생하는지 척추뼈나 디스크 문제로 인해 발생하는지 여부는 치료에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 등 근육 및 인대 부상등 근육과 인대는 척추를 곧게 유지하고 달리는 동안 좋은 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 달리기를 많이하는 사람은 연부조직이 피로해지고 긴장되면 다음과 같은 증상이 생길 수 있습니다.(1)허리가 뻐근하고 아프게 느껴질수 있습니다.(2)해당 부위를 만지면 아플 수 있습니다.(3)유연성이 감소하여 허리를 구부리거나 비틀때 불편하고 어려울 수 있습니다. 때로는 뒤로 당겨진 근육이 경련을 일으켜 일상 활동을 방해하.. 2023. 11. 29.
발목 염좌 및 좌상(Ankle sprain & strain) 안녕하세요. 이번에는 일상생활에서 흔히 발생하는 발목 염좌 및 좌상에 관하여 포스팅 해보겠습니다. 발목관절은 상호 연결된 인대, 근육 및 힘줄이 있으며, 이들 모두는 급성 또는 만성 염좌, 좌상을 야기할수 있습니다.이러한 복잡한 발목의 구조는 신체의 다른 관절에 베해 상대적으로 안정적인 관절을 만들어주며 이러한 안정성은발목의 기능에 필수적 입니다. 발목은 걸을 때마다 충격을 받을 때 체중의 1.5배를 지탱하고, 달리거나 점프를 할 때는 체중의 최대 8배를 지탱합니다. 충격이 큰 활동에서는 일반적으로 안정된 발목의 부상 위험이 증가할 수 있으며, 특히 정상적인 운동 범위를 벗어나 너무 멀리 회전하거나 비틀어지는 경우는 더욱 위험합니다.1.발목염좌란?발목 염좌는 일상생활 및 스포츠 경기중 자주 발생하는 부상.. 2023. 11. 27.

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