본문 바로가기

분류 전체보기128

운동중 부상시 초기대처방법(24~72시간 이내) 안녕하세요. 이번에는 운동중 부상을 입었을때 초기에 어떻게 대처해야 하고 조심해야 할 것에 대해 알아보도록하겠습니다. 운동중에는 언제나 부상위험이 발생하는데 어떻게 대처하냐에 따라서 예후가 다르기때문에 올바른대처가 중요합니다.1. 급성손상의 기초이론급성 손상은 피부, 근막, 연골, 근육, 힘줄 또는 인대 조직을 포함한 연부조식의 손상을 초래합니다. 뼈나 신경의 손상도 같이 동반할 수 있습니다. 이러한 손상에는 국소적인 통증, 부종, 타박상, 가동범위의 제한, 근기능 저하와 같은 증상이 동반될수 있습니다. 이러한 손상이 나타나는 이유는(1) 비틀림, 찢김 또는 타박은 작은 혈관과 결합 조직의 미세한 손상을 초래합니다.(2) 미세한 손상으로 인해 혈액, 혈장, 세포액이 인근 조직으로 누출됩니다.(3) 혈관 .. 2023. 11. 25.
고유수용성 감각이란?(proprioception) 안녕하세요. 이번에는 신체에서 자신의 위치를 인식하는 신체능력인 고유수용성 감각에대해서 포스팅 해보겠습니다. 이것은 관절수술 이후에 회복단계에서 중요한 요소중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 고유수용성 감각이 어떻게 작동하는지, 부상이 어떻게 고유수용성 감각을 손상시키는지, 운동을 통한 개선방법에 대해서 알아보겠습니다. 고유수용성 감각은 공간에서 자신의 위치를 인식하는 신체의 능력입니다.예를들어 고유수용성 감각을 통해 사람은 눈을 감고 손가락으로 코,입을 만질 수 있습니다. 고유수용성 감각의 다른 예로는 한발로 균형잡기, 눈을 감은상태에서도 부드러운 풀밭인지 단단한 시멘트 위인지 알수 있음 그리고 농구공을 드리블 하면서 달리는 것과 같이 신체가 각 동작에 대해 별도로 생각하지 않고 동시에 동작을 할수있게 .. 2023. 11. 24.
고관절 굴곡근 통증 원인 안녕하세요. 이번에는 고관절 굴곡근 통증에 대해서 알아보겠습니다. 고관절 굴곡 통증은 대게 고관절이나  사타구니에서 느껴지고 발로 차거나, 고속으로 회전할때무릎을 가슴 쪽으롱 움직이는 특정 움직임에 의해 악화됩니다.고괄절 굴곡근 통증의 근본 원인은 다음과 같습니다1. 고관절 굴곡근의 긴장 또는 파열좌상이나 파열은 근육이나 힘줄이 너무 많이 늘어나서 발생하는 손상을 말합니다.일반적으로 고관절 굴근 염좌나 파열은 달리는 동안 방향을 바꾸는 등 갑작스러운움직임을 할 때 발생합니다. 근육 파열은 통증의 중증도, 운동상실, 영향을 받은부위의 약화에 따라 결정되는 등급시스템으로 분류됩니다.2. 고관절 굴곡근 건병증힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 섬유질 구조입니다. 건염과 건증을 모두 포함하는고관절 굴근 건병증은 추락이.. 2023. 11. 23.
주말 아이와 가볼만하곳 "돈의문 박물관마을" 안녕하세요. 날씨가 많이 추워졌습니다. 이번에는 주말에 아이와 가볼만한 곳을 포스팅 해보려고 합니다. 여기는 저희가 9월에 갔다왔던 곳인데 예전의 모습들을 구현해 놓은 곳입니다.1900년대 초반부터 70~80년대의 다양한 볼거리들을 전시해 놔서 가보시면 예전의 추억도 나도 아이들도 재미있어 할 겁니다.  돈의문박물관마을  운영시간은 월: 정기휴무화~일: 9시~18:00시(입장마감: 17시30분)관람요금: 무료 입니다. 도슨트투어도 예약가능합니다. 해설일정:목~일요일 1화(15시)소요시간: 1시간 내외 이밖에 다른 체험 프로그램은 사전예약을 하시면 됩니다. 지하철 이용하시는 분들은 5호선 서대문역 4번출구에서 나와서 쭉 오시다 보면 강북삼성병원이보일텐데 강북삼성병원을 지나면 큰 길가에 바로 돈의문 박물관 .. 2023. 11. 22.
부상예방을 위한 휴식 및 스트레칭(stretching) 안녕하세요. 이번에는 스포츠활동시 필요한 스트레칭과 운동후 휴식의 필요성에 대해서 알아보겠습니다. https://link.coupang.com/a/bFs5dK 재미어트 스파인코렉터 바로폼COUPANGwww.coupang.com  1. 스트레칭의 정의 및 효과?스트레칭은 신체 부위의 건, 인대 등을 늘려주는 운동이며 근육을 정상의 길이보다약 10% 이상 신전시켜 주는 원리 입니다.스트레칭을 하면 근육의 긴장 완화, 관절의 운동성, 근육길이 증가, 유연성이 증가하고근육 내 증강된 압력과 감소된 체액 순화 대사과정이 활성화 됩니다. 또한 근육, 힘줄, 관절의손상을 예방하고 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상 그리고 상해를 예방해 줍니다.2. 동적스트레칭동적 스트레칭은 주로 준비운동 할 때 합니다. 근.. 2023. 11. 21.
무릎 반월상 연골(반월판) 파열 Meniscus tear 안녕하세요. 오늘은 무릎 반월상 연골(반월판) 파열에 대해서 포스팅 해보겠습니다. 앞에서 반월상 연골 절제술 재활에 대해서 포스팅 했었는데 이번에는 이론을 알아보겠습니다. 1. 무릎 반월상 연골 파열이란? 반월상 연골은 경골과 대퇴골의 관절면 사이에 있는 반달 모양의 연골로, 내측은 C자, 외측은 O자 형태를 하고 있습니다. 반월상 연골은 관절 중심부의 압박력을 변연부로 전달함으로써 관절면에 작용하는 하중의 전달 및 지지, 충격흡수를 하는 구조물 입니다. 또한 반월상 연골은 대퇴골과 경골의 효율적인 접촉면을 증가시킴으로써 관절의 안정성과 일치성을 증가시키며, 윤활작용을 통해 관절의 마모를 방지하는 역할을 하는 매우 중요한 구조물 입니다. 운동을 하면서 반월상 연골은 흔히 부상을 당하는 곳인데 부상의 종류.. 2023. 11. 16.

티스토리툴바