시니어운동1 "나이가 들어도 활동적으로 지내세요" 신체 활동은 나이가 들면서 특히 중요합니다. 활동적인 상태를 유지하는 것은전체적인 건강관리유지에 많은 도움이 됩니다.1. 나이가 들수록 활동적으로 지내야 하는 이유-심장병, 뇌졸중, 2형 당뇨병 및 일부 유형의 암 위험을 낮출 수 있습니다.-부상을 예방하고 독립적으로 지낼 수 있도록 힘과 균형 감각을 향상시킬수 있습니다.-고통을 줄일 수 있습니다.-기분을 좋게 만들어줍니다-불안이나 우울증의 증상을 개선시켜줍니다.-생각하고, 배우고, 결정을 내리는 능력을 향상시켜줍니다.2. 일주일에 150분의 중강도 유산소 운동을 목표로-이전에 신체 활동을 하지 않았거나 한동안 활동하지 않았다면 천천히 시작하세요. 5분이라도 신체 활동을 하면 건강에 도움이 되고, 시간이 지나면서 더 많은 양의 운동을 할 수 있습니다.-.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음
