반응형 SMALL 관절건강관련정보82 갑작스러운 무릎 통증, 혹시 '무릎 염좌'일까요? 원인부터 증상, 예방까지 완벽 가이드! 일상생활 중 갑자기 찾아오는 무릎 통증은 여간 불편한 것이 아닙니다. 특히 운동을 즐기거나 활동량이 많은 분들이라면 더욱 그렇습니다. 많은 분들이 무릎 통증을 대수롭지 않게 여기거나, 단순히 근육통으로 치부하기도 하지만, 때로는 심각한 무릎 염좌일 수 있습니다. 무릎 염좌는 무릎 관절을 지탱하는 인대가 손상되는 것으로, 방치하면 만성 통증이나 다른 심각한 합병증으로 이어질 수 있어 정확한 이해와 적절한 대처가 중요합니다.이 글에서는 무릎 염좌란 무엇인지, 어떤 증상을 보이는지, 그리고 무릎 염좌의 주요 원인과 위험 요소는 무엇인지 상세히 알려드립니다. 이 정보를 통해 여러분의 무릎 건강을 지키고, 갑작스러운 통증에 현명하게 대처하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 무릎 통증으로 고통받고 계시거나, 무릎 부상.. 2025. 7. 4. 직장에서 어깨 통증 피하는 방법 총정리｜예방부터 스트레칭까지 실천 가이드 왜 직장인에게 어깨 통증이 흔할까?일상적으로 책상 앞에 앉아 작업하는 직장인은 ‘어깨가 뭉친다’, ‘팔이 뻐근하다’는 느낌을 자주 받습니다. 이러한 증상은 단순한 피로가 아닌 근육 불균형, 불량한 인체공학, 반복적인 스트레스 때문입니다.특히 다음과 같은 요소들이 주요 원인입니다:모니터와 키보드 위치 불균형장시간 구부정한 자세팔걸이 없는 의자 사용전화기를 어깨로 끼고 통화1. 바른 자세 유지: 어깨 통증 예방의 시작점정자세는 어깨 통증 예방의 핵심입니다. 올바른 자세를 유지하면 목과 어깨에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.모니터는 눈높이에 맞추기어깨는 내리고, 팔꿈치는 90도 유지등은 등받이에 밀착, 허리는 곧게 세우기2. 사무실 인체공학: 작은 투자가 큰 차이를 만든다환경 개선을 통해 사무실 어깨 통증.. 2025. 6. 23. 무릎 LCL(외측 인대) 부상 완벽 가이드: 원인·증상·치료·재활 ·예방 [ 목차 ]1. LCL(외측 측부 인대)란?무릎 외측에 위치한 외측 측부 인대(Lateral Collateral Ligament, LCL)는 허벅지뼈(대퇴골)와 비골(종아리 바깥쪽 뼈)을 연결하며, 무릎의 측면 안정성, 즉 안쪽으로 꺾이는 방향의 지지를 담당합니다. 이 인대는 내측 MCL과 달리 관절낭에 붙지 않고, 튜브처럼 힘이 집중되어 외측 안정성을 유지합니다 2. LCL 부상의 주요 원인 (LCL injury causes)외측 인대 손상은 다음과 같은 상황에서 발생할 수 있습니다:축구·미식축구·스키 등 접촉 스포츠 중 무릎 안쪽에 외력 받음 (varus force)농구·배구처럼 빠른 방향 전환, 점프 착지 시 비틀림·과신전(hyperextension)에 의한 스트레스 체중이 실리는 상황에서 무릎이 .. 2025. 6. 10. 경추 퇴행성 디스크 질환이 통증 및 기타 증상을 유발하는 방식 경추 퇴행성 디스크 질환(Cervical Degenerative Disc Disease)은 목 디스크의 노화로 인해 발생하는 질환으로, 목 통증과 팔 저림 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 경추 퇴행성 디스크 질환이 통증 및 기타 증상을 유발하는 방식에 대해 자세히 알아보겠습니다.[ 목차 ]1.경추 퇴행성 디스크 질환이란?경추 퇴행성 디스크 질환은 목뼈 사이의 디스크가 노화나 반복적인 스트레스로 인해 점차 손상되고 기능을 잃어가는 상태를 말합니다. 디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하고 움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다. 하지만 시간이 지나면서 디스크의 수분이 감소하고 탄력이 줄어들어, 통증이나 신경 압박 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 2.통증 및 증상의 원인(1) 디스크 자체.. 2025. 6. 2. SLAP 병변이란? 어깨 통증의 숨겨진 원인과 치료법 정리 어깨 통증이나 불안정성, 운동 시 갑작스러운 '빠지는' 느낌을 경험하고 있다면, SLAP 병변을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 야구, 테니스, 크로스핏과 같은 오버헤드 스포츠를 즐기는 사람이나 헬스장에서 어깨를 많이 쓰는 분들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 이 글에서는 SLAP 병변의 정의, 증상, 진단 방법, 치료와 재활에 대해 자세히 알아보겠습니다.[ 목차 ]1.SLAP 병변이란?Superior Labrum Anterior and Posterior 병변, 즉 SLAP 병변은 어깨 관절에서 위쪽 관절와순(Superior Labrum)이 손상되는 상태를 말합니다.관절와순은 어깨 관절을 감싸고 있는 섬유성 연골로, 어깨의 안정성과 운동 범위를 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. SLAP 병변은 이 관절.. 2025. 5. 26. 오십견 증상과 원인: 초기 신호부터 치료 전 알아야 할 모든 것 오십견, 또는 의학적으로 동결견(Frozen Shoulder)은 어깨 관절의 움직임이 점점 줄어들고, 극심한 통증과 함께 유착이 발생하는 질환입니다. 보통 40~60대 중년층에서 자주 발생하며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 어깨를 거의 움직일 수 없을 정도로 굳어지며, 일상생활에 큰 불편을 초래하는 질환입니다.1.오십견의 주요 증상오십견은 **3단계에 걸쳐 진행**되며, 각 단계마다 특징적인 증상이 있습니다1단계 - 통증기 (Painful Stage): 어깨 통증이 점점 심해지며, 특히 밤에 심해집니다. 움직일 때 통증이 더 심해집니다.2단계 - 동결기 (Frozen Stage): 통증은 줄지만 어깨의 움직임이 극도로 제한됩니다. 셔츠 입기, 머리 감기 같은 기본 동작이 어려워집니다.3단계 - 회복기.. 2025. 5. 23. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음
