반응형 전체 글152 신스플린트(Shin Splints): 원인, 위험 요소 및 치료 방법 신스플린트란? 정강이뼈(경골) 주변의 근육, 힘줄, 뼈막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 상태로, 의학적으로는 내측 경골 스트레스 증후군(Medial Tibial Stress Syndrome)이라고도 합니다. 주로 달리기나 점프와 같은 반복적인 활동을 하는 사람들에게서 발생합니다.1.신스플린트의 원인과 위험 요소신스플린트는 다음과 같은 원인과 위험 요소로 인해 발생할 수 있습니다:운동 강도 증가: 갑작스럽게 운동량이나 강도를 높이면 정강이에 과도한 스트레스가 가해져 신스플린트가 발생할 수 있습니다.과도한 회내(발의 안쪽으로의 움직임): 발의 과도한 회내는 정강이 근육에 추가적인 부담을 주어 신스플린트를 유발할 수 있습니다.평발: 아치가 낮은 발은 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않아 정강이에 스트레스를 증가.. 2025. 4. 29. 잔디발가락(Turf Toe) 부상: 증상, 원인, 진단 및 치료법 총정리. 스포츠 선수와 운동인들이 꼭 알아야 할 발가락 부상 가이드 1. 잔디발가락(Turt Toe)란 무엇인가?잔디발가락(Turf Toe)는 엄지발가락의 중족지절관절(MTP, Metatarsophalangeal Joint)에 발생하는 염좌(삠) 부상의 한 종류입니다. 주로 인조잔디에서 게임이 많은 미식축구 선수들에게 자주 나타나지만, 농구, 축구, 필드하키, 댄스 등 주로 발끝을 사용하는 다양한 스포츠에서 발생할 수 있습니다.이 부상은 발의 앞부분이 바닥에 고정된 상태에서 뒷꿈치가 들리며 큰 힘이 엄지발가락에 가해질 때, 관절을 지지하는 조직(플랜터 콤플렉스)이 과도하게 신전되어 발생합니다. 그 결과 발바닥이나 엄지발가락 아래 부분에 통증, 부기, 멍 등이 나타나게 됩니다. 2.잔디발가락(Turt Toe) 증상과 부상 정도 잔디발가락(Turf Toe) 는 손상 정도에 .. 2025. 4. 24. 🦴 골극이란? 원인부터 치료까지 한눈에 알아보기 [ 목차 ]1. 골극이란 무엇인가요?골극(Bone Spur)은 뼈의 표면에 형성되는 작은 뼈 돌출물로, 의학적으로는 '골극(骨棘)' 또는 '골돌기'라고도 불립니다. 주로 관절 주변이나 인대, 힘줄이 뼈에 부착되는 부위에서 발생하며, 퇴행성 변화나 반복적인 마찰, 염증 등에 의해 형성됩니다.2. 골극의 주요 원인퇴행성 관절염: 관절의 연골이 마모되면서 뼈끼리 직접 마찰하게 되고, 이에 대한 반응으로 골극이 형성됩니다.반복적인 마찰이나 압력: 특정 부위에 지속적인 압력이나 마찰이 가해지면, 뼈가 이를 보상하기 위해 골극을 생성할 수 있습니다.염증성 질환: 건선성 관절염이나 강직성 척추염과 같은 염증성 질환도 골극 형성에 영향을 줄 수 있습니다.3. 골극의 증상과 진단통증: 골극이 주변 조직을 자극하거나 신경.. 2025. 4. 23. 전족부 통증이란? 많은 사람들이 족부 통증을 경험하게 되며, 특히 앞발 부위에 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 이를 전족부 통증이라 부르며, 발가락과 그 주변, 발 앞부분에 발생하는 불편함이나 통증을 포괄합니다. 전족부는 걷거나 뛸 때 체중이 집중되는 부위이기 때문에, 쉽게 스트레스를 받기 쉬운 구조입니다.[ 목차 ]1.전족부 통증의 주요 원인(1) 모튼 신경종 (Morton’s Neuroma)모튼 신경종은 발가락 사이, 특히 3번째와 4번째 발가락 사이에서 신경이 자극을 받아 염증이 생기는 질환입니다. 타이트한 신발이나 하이힐이 원인이 될 수 있으며, 날카로운 통증이나 찌릿한 느낌이 특징입니다.(2) 중족지 관절염 (Metatarsalgia)중족골 머리 부분에 반복적인 스트레스가 가해질 때 발생하며, 특히 오래 서 있거.. 2025. 4. 22. IT 밴드(장경인대) 통증을 유발하는 8가지 요인 러너와 사이클리스트에게 흔히 발생하는 IT 밴드 증후군은 무릎 바깥쪽에 날카로운 통증을 유발합니다. 이 통증은 주로 훈련 중 발생하는 몇 가지 실수로 인해 악화될 수 있습니다. 아래에서는 IT 밴드 통증을 유발할 수 있는 8가지 훈련 오류와 그에 대한 해결책을 소개합니다.[ 목차 ]1. 부적절한 신발 착용잘못된 신발은 발이 지면에 닿을 때 다리에 전달되는 충격을 증가시켜 IT 밴드에 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 특히 닳은 신발은 충격 흡수 능력이 떨어지므로, 적절한 지지력을 제공하는 신발로 교체하는 것이 중요합니다.2. 자전거 안장 높이 조절 오류자전거 안장이 너무 높으면 다리가 과도하게 펴지게 되어 IT 밴드에 부담을 줄 수 있습니다. 안장의 높이를 조절하여 다리가 적절한 각도로 움직이도록 하는 .. 2025. 4. 2. 손목통증이 골 관절염일때의 증상 및 해결방법 손목통증은 많은 사람들이 경험하는 불편한 증상 중 하나로, 특히 퇴행성 관절염(osteoarthritis, OA)이 주요 원인입니다. 퇴행성 관절염은 관절의 연골이 마모되어 뼈가 서로 마찰하면서 통증을 일으키는 질환입니다. 손목이나 손의 다양한 부위에서 발생할 수 있으며, 일상적인 활동에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.1.퇴행성 관절염이 손목에 미치는 영향손목과 손에 발생한 퇴행성 관절염은 특정 관절에 주로 영향을 미칩니다. 예를 들어, 엄지손가락 밑에 위치한 기저관절이나 손목을 구성하는 여러 작은 관절이 가장 흔하게 퇴행성 관절염의 영향을 받습니다. 이 관절들이 마모되면 손목 통증과 더불어 손목을 구부리거나 물건을 잡는 것이 어려워지기도 합니다.2.손목통증의 증상손목통증은 다양한 증상을 동반할 수 있습니.. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 26 다음
