반응형 분류 전체보기151 달리기 할때 많이 발생하는 정강이 및 종아리 부상에 관하여. 이제 겨울이 지나가고 봄이 오면서 날씨가 조금씩 따뜻해지고 있습니다. 추운기간 동안 운동을 안하시다가 운동을 다시 시작하시는 분들도 많으실 텐데요. 달리기를 할때 발생하는 종아리, 정강이 통증에 관해서 알아보겠습니다. 달리기는 심혈관 건강과 체력 향상에 큰 도움이 되는 운동이지만, 반복적인 충격으로 인해 종아리와 정강이에 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 주로 과사용, 부적절한 신발, 근육 불균형, 잘못된 러닝 자세 등의 요인으로 인해 발생합니다.[ 목차 ]1.종아리 통증의 주요 원인(1)종아리 근육 긴장 및 파열달리기 중 종아리 근육이 과도하게 사용되면 미세한 근육 손상이나 염좌가 발생할 수 있습니다. 특히 급격한 속도 변화나 언덕 달리기 시 이러한 부상이 흔히 나타납니다.(2)근육 경련수.. 2025. 3. 17. 어깨 슬랩(SLAP) 병변의 보존적(비수술) 재활운동 방법 상부 관절와순 전후방 병변, 흔히 SLAP 병변(Superior Labrum Anterior to Posterior lesion)은어깨 관절의 상부 관절와순에 발생하는 손상을 의미합니다. 이러한 손상은 주로 오버헤드동작을 많이 하는 운동선수나 노동자들에게서 발생하며, 보존적 재활운동을 통해 회복을도모할 수 있습니다. 이번 글에서는 SLAP 병변의 보존적 재활운동 시 고려사항과 단계별치료 프로그램에 대해 알아보겠습니다. [ 목차 ]1.SLAP 병변 보존적 재활운동 시 고려사항(1)이두근 수축 주의이두근의 수축은 관절와순에 추가적인 스트레스를 가할 수 있으므로 초기 재활 단계에서는 이두근의 직접적인 수축을 피하고, 7주 이후부터 저강도 고빈도의 운동을 시작하는 것이 좋습니다.(2)외전 및 외회전 동작 제한외.. 2025. 3. 12. 만성 통증: 왜 계속 아플까? 심각하고 만성적인 허리 통증이 있는 사람들은 그것이 어떻게 자신의 삶을 파괴하고 손상시키는지 알고 있습니다. 만성적인 허리 통증은 가장단순한일상 활동조차 즐기거나 운동루틴을 수행하기 어렵게 만듭니다.[ 목차 ]1.만성통증의 정의와 영향만성 통증은 일반적으로 3개월 이상 지속되는 통증을 의미하며, 미국 성인의 약 11%에서40%가 경험하는 것으로 추정됩니다. 이러한 통증은 신체적 불편뿐만 아니라,뇌 구조의 변화를 유발하여 인지 기능 저하, 불안, 우울증 등의 정신적 문제를동반할 수 있습니다.2.만성 통증의 뇌 구조 변화첨단 신경영상 기술을 통해 만성 통증이 뇌의 구조적 변화를 초래한다는 사실이밝혀졌습니다. 이는 통증이 단순한 신경계의 반응을 넘어, 신경계 자체의 변화를유발하여 통증을 지속시키는 악순환을 형.. 2025. 2. 27. 허벅지 뒤쪽 통증: 원인, 증상 및 치료 방법 허벅지 뒤쪽 통증이란? 허벅지 뒤쪽 통증은 대퇴 후면부(햄스트링)에서발생하는 통증을 의미하며, 운동선수뿐만 아니라 일반인에게도 흔히나타날 수 있습니다. 이 통증은 단순한 근육 피로에서부터 심각한 근육손상까지 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 적절한 치료와 재활이 필요합니다.[ 목차 ]1.허벅지 뒤쪽 통증의 원인(1) 햄스트링 근육 손상 (Hamstring Strain)햄스트링 근육(허벅지 뒤쪽의 세 개의 근육)이 갑작스럽게 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다.-갑작스러운 방향 전환이나 전력 질주-준비 운동 부족으로 인한 근육 긴장-근육의 피로 및 과사용-급성 통증 및 부기-근육 경직 및 타박상-다리를 뻗거나 걷기 어려움(2) 좌골신경통 (Sciatica)좌골신경이 압박을 받을 경우, 허벅지 뒤쪽으로 방사되.. 2025. 2. 25. 건선성 관절염의 증상 건선성 관절염은 피부 질환인 건선과 함께 관절 통증을 동반하는 질환으로,다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 초기에 증상을 인지하고 의료 전문가와상담하면 조기 진단과 치료에 도움이 됩니다.1.피부 증상: 건선건선은 팔꿈치, 무릎, 두피 등 신체 여러 부위에 발생할 수 있으며, 붉은 반점위에 하얀 비늘이 덮인 형태로 나타납니다. 때로는 여드름이나 화상과 유사한모습일 수 있으며, 심한 가려움과 화끈거림을 동반하기도 합니다. 건선성 관절염환자의 약 85%는 먼저 건선 증상을 경험하며, 이후 관절 증상이 나타납니다.2.관절 통증건선성 관절염 환자의 약 96%는 손가락, 발가락 또는 무릎과 같은 사지 관절에통증을 느낍니다. 특히 손가락이나 발가락의 끝마디 관절이 영향을 받으며,통증은 주로 아침에 심하고 약 한 시간.. 2025. 2. 22. 건선성 관절염이란? 건선성 관절염은 피부 질환인 건선과 함께 관절 통증이나 부기가 나타나는질환입니다. 일반적으로 건선 증상이 먼저 나타나고, 관절 증상은 수년 후에발생할 수 있습니다. 드물게는 관절 증상이 피부 증상보다 먼저 나타나거나,피부 증상 없이 손톱 변화만으로 나타나는 경우도 있습니다.[ 목차 ]1.건선성 관절염의 하위 유형연구에 따르면, 건선성 관절염은 5가지 하위 유형으로 분류됩니다. 한 사람이여러 하위 유형을 동시에 가질 수 있습니다.2.비대칭성 건선성 관절염비대칭성 건선성 관절염은 1~4개의 관절에 영향을 미치며, 주로 무릎과같은 큰 관절이 포함됩니다. 이 유형은 남성에게 더 흔하게 나타납니다.3.대칭성 건선성 관절염대칭성 건선성 관절염은 5개 이상의 관절에 증상을 일으키며, 손이나 발의작은 관절이 주로 영향.. 2025. 2. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 26 다음
